01✳︎把建议变成行动
How to use knowledge lists
Explore your choices, check the evidence and keep a record of the actions you choose.
免费下载全书 Markdown指南内容版本：2026-10-14 · 原书固定版本
值得先做的生活小事01 / 05
011 分钟看懂
从阅读到行动，怎样开始？
找到关心的主题，读一条建议，留下自己的决定。
↗进入阅读，开始第一步关于这份指南
什么是高性价比人生指南？
一份围绕日常选择整理的生活清单。先看成本，再看可能得到的回报，最后查看证据和适用条件。
不用一口气读完，也不用每条都做到。从你现在关心的问题出发，挑一两件能开始的事。
开始阅读 →01 先核对出处02 衡量投入回报03 决定怎样行动
HOW TO LIVE BETTER
高性价比
人生指南
✳︎人生指南
34 个主题 · 690 条建议
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每日任务
今天做一件小事，就从一条适合自己的建议开始。
避坑检测
用生活场景检验自己的判断，看看哪些地方需要再核对。
让生活更划算
少一些消耗，
多一点自己的生活
把眼前的选择摊开来看，认真决定哪些值得投入，哪些可以放下。今天只开始一件，也已经有了变化。
冥想
留一点安静的时间，把注意力带回到此刻。
番茄钟
安排一段专注时间，然后给自己一个短暂的休息。
运动、食物与 AI，怎样选？
探索
浏览全部 34 个主题 ↗从最关心的生活主题开始
零元行动 · 慢慢来
让一件小事，成为今天的改变
把行动放进九宫格，逐个点亮，留下自己的小进展。
我的零元行动卡 ✳︎
01✓03✓050607✓✓精选 50 条
先从一份短清单开始
不确定读哪章？先挑那些投入小、容易开始的行动。
已做到1.0
加入待做0.4
未标记0
四种资源
你最想留下的是什么？
不同的投入和回报要分别衡量。先找到眼下最重要的一种，再读对应主题。
证据分级
依据有多强，先看清楚
证据等级沿用原书；强证据也要结合研究条件和备注阅读。
有具体数字可查
可核对试验、队列或研究汇总中的效果数字。
有研究支持
研究提供支持，具体效果或适用范围仍需核对。
经验与通行做法
主要来自经验和通行实践，直接研究较少。
性价比档
把行动的投入与回报放在一起看
钱、时间和毅力分别标注。性价比属于原作者的判断，与证据等级独立。
极高
最大收益档，成本标签最低。
高
回报与成本的组合较划算。
一般
结合自己的条件，决定是否投入。
读懂，再安排自己的行动
01
查看依据
展开成本、收益与原始来源，了解适用条件。
02
留下判断
标记行动状态，也可以只收藏或写一段备注。
03
回来更新
进度来自每一次标记，随时可以重新调整。
常见问题
开始前，了解这几件事
阅读和记录收费吗？
目前可以免费阅读、标记建议、保存个人备注并导出记录。
没有登录，记录会保存在哪里？
保存在当前浏览器。清除浏览器数据会删除本机记录，建议定期下载 JSON 备份。账号同步将在后续开发。
进度如何计算？
已做到计 1，待做计 0.4，未标记计 0，最后换算为百分制。收藏独立保存，不计入进度。
如何核对一条建议的依据？
阅读卡片中展开依据与备注，可以看到原始来源、争议和对应版本原文。
内容会自动更新吗？
当前使用固定版本的 690 条建议。后续更新需要核对条目映射后重新导入，保留已有个人记录。
生活不必一次改完。
今天读一条，挑一个适合自己的开始。
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